三伏天养生五大忌!

2021年08月17日

三伏天,乃是一年当中暑气最盛的时节。一个字:太热!《黄帝内经》讲:“夫百病之始生者,必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”


注意这5个方面,自然可以避湿邪、远疾病,安度三伏天。 


01忌贪凉,祛除燥湿中医理论认为,湿气通于脾。三伏天炎热多雨,因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。而脾主肌肤,如果体内湿气很重,皮肤就会有所反应。年轻人长痘,中老年长斑,小儿湿疹、痱子等,多是湿气淤积的表症。所以,暑热最盛的三伏天,正是祛湿养脾的大好时机。《黄帝内经》说:病起于过,需防因暑取凉。电扇、空调有助于人们防暑降温,但是过度贪凉,反而损伤阳气。开着空调过夜,用凉水冲澡,沐浴后湿着头发入睡……等等这些,都会导致中气内虚,令暑燥和湿邪趁虚而入。容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。

 

02忌大汗,平衡阴阳汗虽为津液所化,其性质亦属于阴。中医理论却认为,汗为心之液。汗液的生成,离不开阳气的参与。就是说,出汗的同时,会大量损耗阳气。三伏天锻炼,应以微微出汗为宜,最忌大汗淋漓。古人称作沾濡汗出,就是运动到衣服沾湿,而没有湿透的程度,对人体最有益处。

大汗淋漓容易损伤心脏,运动后大量饮水,也会给心肾造成负担。


03忌生冷,控制饮食元代著名养生家丘处机说:多食温暖,不令大饱,时时进之,其肥腻当戒。三伏天,最好少吃油腻食物,多吃清淡易于消化的食物。饮食不宜过凉,因为寒凉损伤脾的阳气。此外,三伏天最容易病从口入。饮食要格外注意,忌吃生冷、变质的食物。吃凉菜,先过滚水,再以芥末、生蒜作为辅料,从而杀灭病菌。

 

04忌激切,调节喜怒《淮南子》讲:人大怒破阴,大喜坠阳,大忧内崩,大怖生狂。极端天气下,人的情绪容易出现较大波动。过喜过怒,都会使人气血逆乱,导致急症发生。《黄帝内经》讲:使志无怒,使气得泄。此夏气之应,养生之道也。” 情绪平稳,心气舒畅,自然神清气爽、身心安适。清静养神,又有助于脏腑运化,从而外邪不侵、内疾不生,抗病力自然增强。三伏天,要学会适应炎热,使情志疏泄,预防暑邪致病。调息凝神,心静自然凉,非常有助于身体健康。

情绪波动过大,容易诱发心律失常、血压升高,引起脑中风。 

 

05忌潮湿,保持干爽《黄帝内经》提出:伤于湿者,下先受之。意思是湿邪伤人,往往是自下而上入侵。暑湿的形成,往往与地表水分上蒸有关,因此侵入人体时多是自下而上。三伏天哪怕再热,也不要让孩子赤脚在家里跑,更不要坐在冰凉的地板上玩耍。此外,一旦空气湿度过高,许多病菌就开始滋生。夏天家里常开空调,若不勤开窗、多通风,很容易传播呼吸道疾病。除了感冒发烧等常见病,过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。因此,三伏天里,居室一定要避免潮湿,尽可能让空气流通,保持干燥清爽。来源:儒风大家